Τι γίνεται αν συνειδητοποιήσω μια μέρα ότι μέσα μου τρέφω πολύ αρνητικά συναισθήματα για την οικογένειά μου; Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται έτσι και αυτό είναι σίγουρα αρκετά τοξικό γι’ αυτούς. Φαίνεται αρκετά σκληρό να τρέφουμε αρνητικά συναισθήματα για τους ανθρώπους που μας έφεραν στη ζωή και γι’ αυτό συχνά υποθέτουμε ότι, αν το εκμυστηρευτούμε σε κάποιον, είναι πολύ πιθανό να μας…
Όσοι γνωρίζετε τον τρόπο για να μην μηρυκάζετε τις σκέψεις σας, τότε θα έχετε καταλάβει πόσο βοηθητικό είναι αυτό στην καθημερινότητά σας. Η υπερβολική σκέψη και η διαρκής ανησυχία μπορεί να είναι μια συνήθεια που δύσκολα την αποχωριζόμαστε. Παρατηρήσατε ότι συσχετίζω τον μηρυκασμό των σκέψεων με τη συνήθεια; Αυτό συμβαίνει επειδή, βασικά, είναι όντως μια συνήθεια. Δεν υπάρχει τίποτα λάθος…
Κάποιοι από εμάς θεωρούν ότι είναι τόσο εύκολο να εκφράζουν τα συναισθήματά τους όσο εύκολο και φυσιολογικό είναι να αναπνέουν. Για κάποιους άλλους, μπορεί αυτό να είναι μια πολύ δυσάρεστη και άβολη διαδικασία. Αν είστε συναισθηματικά απόμακροι και δυσκολεύεστε να αφήσετε τους ανθρώπους να σας πλησιάσουν, η έκφραση των συναισθημάτων πιθανότατα να είναι για εσάς ιδιαίτερα δύσκολη. Ανεξάρτητα από το…
Υπάρχει ένας πολύ βοηθητικός τρόπος αντιμετώπισης του άγχους. Πρόκειται για μια διαδικασία που ονομάζεται “χρόνος ανησυχίας”, κατά την οποία προγραμματίζετε το χρόνο ενασχόλησής σας με τις αρνητικές σας σκέψεις. Για όσους υποφέρουν από άγχος, η ανησυχία φαίνεται σαν ένα κομμάτι της ζωής τους για το οποίο δεν έχουν τον έλεγχο. Πολλοί από εμάς μπορεί να αισθάνονται αυτήν την έντονη ανησυχία,…
Το να είσαι εσωστρεφής είναι μια πρόκληση σε αυτήν την εποχή, αφού ο σημερινός κόσμος επικεντρώνεται τόσο πολύ στην ομιλία και στην έξοδο. Οι εσωστρεφείς έφηβοι συνήθως δεν έχουν μεγάλο κοινωνικό δίκτυο και σπάνια θα λάβουν μέρος σε μια συζήτηση, λέγοντας την άποψή τους, χωρίς να τους έχει ζητηθεί. Φαίνεται να χρειάζονται λίγη βοήθεια για να σταθούν ανεξάρτητοι και άνετοι…
Πόσο συχνά έχετε πιάσει τον εαυτό σας να λέει: «Με εκνεύρισε με την συμπεριφορά του», «Με αγχώνει αυτή η παρουσίαση», «Με στεναχωρεί η απουσία της»; Εγώ παρατηρώ τον εαυτό μου να σκέφτεται έτσι αρκετές φορές. Και τώρα πιθανόν να σκέφτεστε που είναι το περίεργο στις παραπάνω εκφράσεις. Αν λοιπόν τις αλλάζαμε λίγο, ίσως να βλέπαμε μια μικρή αλλαγή: «Εκνευρίστηκα με…
Για πολλούς, το άγχος είναι ένα απαίσιο συναίσθημα. Στην πραγματικότητα όμως, το άγχος ως μηχανισμός αντίδρασης υπάρχει για έναν και μόνο λόγο, για να μας δώσει τα αναγκαία εργαλεία που χρειαζόμαστε ώστε να επιβιώσουμε. Ωστόσο, εάν το άγχος ξεφύγει από τον έλεγχό μας, μπορεί να περιορίσει τη ζωή μας και να μας προκαλέσει περισσότερα προβλήματα παρά βοήθεια. Το πρόβλημα με…
Όταν τα χρήματα λιγοστεύουν, όταν οι σταδιοδρομίες μας κινδυνεύουν από απολύσεις ή οι αγαπημένοι μας άνθρωποι αντιμετωπίζουν σοβαρές ασθένειες, οι περισσότεροι από εμάς φυσιολογικά αισθανόμαστε άγχος, φόβο και ανησυχία. Ωστόσο, γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ανήσυχοι χωρίς κανένα προφανή λόγο και νιώθουν να συνθλίβονται από την πίεση που τους ασκούν οι αρνητικές σκέψεις ακόμα και όταν όλα πάνε καλά; Κάποιοι άνθρωποι…
Η εμπιστοσύνη προς τους άλλους είναι κάτι που κάνουμε όλοι κάθε μέρα της ζωής μας χωρίς να το σκεφτόμαστε. Κανείς δεν μπορεί να ζήσει χωρίς να δείχνει κάποια σχετική εμπιστοσύνη στους άλλους ανθρώπους. Για παράδειγμα, έχουμε εμπιστοσύνη στον οδηγό του λεωφορείου για να φτάσουμε στον προορισμό μας με ασφάλεια. Επίσης, εμπιστευόμαστε το σούπερ μάρκετ ότι μας παρέχει τρόφιμα που είναι…
Όλοι γνωρίζουμε ότι το στρες είναι αναπόφευκτο στη ζωή μας. Αυτό που πολλές φορές παραβλέπουμε όμως είναι ότι το άγχος είναι συγχρόνως κι απαραίτητο στην καθημερινότητά καθώς μας βοηθά να επιβιώσουμε καθιστώντας μας ικανούς να αντιμετωπίσουμε τυχόν εξωτερικές απειλές που προέρχονται από το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Πότε το στρες δε μας κάνει καλό; Τα προβλήματα ξεκινούν, όταν το στρες…