Tag: διαχείριση

«Δεν έχω φίλους»: Γιατί νιώθεις έτσι και τι να κάνεις

Τι μπορείτε να κάνετε αν δεν έχετε φίλους στους οποίους μπορείτε να εμπιστευτείτε και να βασιστείτε; Και το πιο σημαντικό, γιατί συμβαίνει αυτό σε εσάς; Πρώτα απ ‘όλα, ας παραδεχτούμε ότι η φιλία είναι ένα υποκειμενικό φαινόμενο, όπως η ευτυχία ή η αγάπη, και ο καθένας από εμάς έχει τον δικό του ορισμό γι’ αυτόν τον τύπο σύνδεσης μεταξύ δύο…

Περισσότερα

Απαλλαχθείτε από τις αρνητικές σκέψεις και το άγχος

Το άγχος είναι μέρος της ζωής. Μας επηρεάζει όλους από καιρό σε καιρό και μπορεί να προκύψει από τις απλούστερες καταστάσεις, όπως μια καθυστέρηση στη δουλειά. Ωστόσο, ο μηρυκασμός των αρνητικών σκέψεων και το υπερβολικό άγχος δεν είναι εύκολο να αντιμετωπιστούν και είναι πολύ σημαντικό να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας σε τεχνικές διαχείρισης. Λέω τεχνικές επειδή το «ξεπερνώντας» ή «απλώς…

Περισσότερα

Ζώντας με άγχος σε περιόδους κρίσης

Το να ζει κανείς με άγχος γενικά στη ζωή του είναι πολύ δύσκολο. Είναι ένας καθημερινός αγώνας, που πολλές φορές μπορεί να καταλήξει σε κρίσεις πανικού ή ακόμα και σε γενικευμένη αγχώδη διαταραχή. Αυτό, όμως, γίνεται ακόμα πιο δύσκολο κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι να παραμείνετε υγιείς όταν τα πράγματα δεν κυλούν ομαλά. Απομακρυνθείτε από τα μέσα…

Περισσότερα

Η Συναισθηματική Επίγνωση στη ζωή μας

Η ικανότητα επίγνωσης των συναισθημάτων των άλλων μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη δημιουργία καλύτερων σχέσεων. Το να είσαι σε θέση να συνδεθείς συναισθηματικά με ένα άλλο άτομο αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της οικοδόμησης πραγματικής οικειότητας και επαφής. Όσο καλύτερα μπορείτε να καταλάβετε τη συναισθηματική κατάσταση κάποιου ανθρώπου, τόσο καλύτερα θα μπορείτε στη συνέχεια να κατανοήσετε και να βοηθήσετε τους άλλους.…

Περισσότερα

Αρνητικά συναισθήματα και πώς να τα διαχειριστούμε

Όλοι βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα ανά καιρούς. Ο τρόπος με τον οποίο τα διαχειριζόμαστε και ο μηχανισμός αντιμετώπισης είναι ουσιαστικός για να διασφαλίσουμε ότι μπορούμε να προχωρήσουμε και να επεξεργαστούμε τα συναισθήματά μας με έναν υγιή τρόπο. Παρακάτω παρουσιάζονται μερικά από τα πιο συνήθη αρνητικά συναισθήματα, τι σημαίνουν και πώς μπορείτε να τα διαχειριστείτε. Άγχος Το άγχος είναι συνηθισμένο και είναι…

Περισσότερα

Οι πιο συνηθισμένες αγχογόνες καταστάσεις που αντιμετωπίζουμε

Οι καταστάσεις άγχους είναι γεγονότα που διαταράσσουν την κατάσταση ισορροπίας του οργανισμού μας. Το άγχος αποτελεί μια μορφή αντίδρασης του οργανισμού μας σε θετικά κι αρνητικά γεγονότα. Τα γεγονότα που διαταράσσουν την καθημερινή μας ρουτίνα και προσαρμογή ονομάζονται αγχογόνες καταστάσεις. Η έρευνα δείχνει ότι το άγχος δεν είναι πάντα κακό. Στην πραγματικότητα, μπορεί αρκετές φορές να είναι ωφέλιμο. Αλλά όταν…

Περισσότερα

Τι είναι η Συναισθηματική Δύναμη και 5 Σημάδια που δηλώνουν ότι την έχετε

Η συναισθηματική δύναμη μπορεί να φαίνεται σαν ένας αφηρημένος όρος. Παρόλα αυτά, αποτελεί ένα ουσιαστικό μέρος της αντίδρασής μας σε δύσκολες καταστάσεις, αλλά πολλοί από εμάς δεν γνωρίζουμε αν το έχουμε. Όταν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, μπορεί μερικές φορές να αισθανθούμε ότι δεν μπορούμε να το διαχειριστούμε. Ορισμένοι, νομίζουν ότι η συναισθηματική δύναμη συνδέεται με ένα υψηλό επίπεδο ελέγχου πάνω στα συναισθήματά…

Περισσότερα

Συμβουλές για να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας

Όλοι μας βιώνουμε πολλά και διαφορετικά συναισθήματα καθημερινά, πολλές φορές ταυτόχρονα! Σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν τα συναισθήματα που νιώθουμε είναι μεταξύ τους αντίθετα, αισθανόμαστε ότι βιώνουμε μια εσωτερική σύγκρουση και δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε την κατάστασή στην οποία βρισκόμαστε. Παρακάτω σας παραθέτουμε κάποια σύντομα Tips για την αποτελεσματικότερη διαχείριση των συναισθημάτων σας. Ακούστε και μάθετε τα συναισθήματά σας (συνειδητότητα): αποδεχτείτε…

Περισσότερα

Διαζύγιο: πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους να διαχειριστούν την αλλαγή;

Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό ενός γονέα που έχει αποφασίσει να πάρει διαζύγιο είναι πώς θα καταφέρει να το πει στα παιδιά του χωρίς αυτά να στεναχωρηθούν. Παρακάτω σας αναφέρουμε κάποιες βασικές κατευθυντήριες γραμμές που θα ήταν καλό να ακολουθήσετε έτσι ώστε τα παιδιά να καταφέρουν να διαχειριστούν αυτήν την αλλαγή. Οι γονείς πρέπει να ενθαρρύνουν την ανοιχτή,…

Περισσότερα