All Posts

Εποικοδομητική Κριτική

Η εποικοδομητική κριτική είναι, ένας όρος που χρησιμοποιείται κατά κύριο λόγο σε χώρους εργασίας, με πρακτική εφαρμογή, όμως, σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής μας. Σε εργασιακούς χώρους, οι διευθυντές, για παράδειγμα, συχνά παροτρύνονται να κάνουν εποικοδομητική κριτική στην ομάδα τους, όχι απλώς κριτική. Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, ασκούν την «κριτική σάντουιτς» – βρίσκουν δύο θετικά πράγματα να πουν σε…

Αυτοσυμπόνια: Μαθαίνοντας να αγαπώ τον εαυτό μου

Όταν κάποιος φίλος μας ή κάποιος για τον οποίο ενδιαφερόμαστε κι αγαπάμε βρίσκεται σε δύσκολη κατάσταση, πονάει ή βιώνει κάποια αποτυχία, προσπαθούμε να τον βοηθήσουμε και δείχνουμε συμπόνια. Συνηθίζουμε να είμαστε πιο επιεικείς μαζί του, να του προσφέρουμε ότι χρειάζεται και να είμαστε δίπλα του υπενθυμίζοντάς του τα θετικά στοιχεία στη ζωή του. Άραγε, μπορούμε να το κάνουμε αυτό και…

Συμβουλές για να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας

Όλοι μας βιώνουμε πολλά και διαφορετικά συναισθήματα καθημερινά, πολλές φορές ταυτόχρονα! Σε αυτές τις περιπτώσεις, όταν τα συναισθήματα που νιώθουμε είναι μεταξύ τους αντίθετα, αισθανόμαστε ότι βιώνουμε μια εσωτερική σύγκρουση και δυσκολευόμαστε να διαχειριστούμε την κατάστασή στην οποία βρισκόμαστε. Παρακάτω σας παραθέτουμε κάποια σύντομα Tips για την αποτελεσματικότερη διαχείριση των συναισθημάτων σας. Ακούστε και μάθετε τα συναισθήματά σας (συνειδητότητα): αποδεχτείτε…

Τα οφέλη της διαχείρισης του άγχους στην υγεία

Όλοι γνωρίζουμε ότι το στρες είναι αναπόφευκτο στη ζωή μας. Αυτό που πολλές φορές παραβλέπουμε όμως είναι ότι το άγχος είναι συγχρόνως κι απαραίτητο στην καθημερινότητά καθώς μας βοηθά να επιβιώσουμε καθιστώντας μας ικανούς να αντιμετωπίσουμε τυχόν εξωτερικές απειλές που προέρχονται από το περιβάλλον στο οποίο ζούμε. Πότε το στρες δε μας κάνει καλό; Τα προβλήματα ξεκινούν, όταν το στρες…

Καλλιεργώντας την Αυτο-αποδοχή

Όταν αναφερόμαστε στον όρο «αυτό- αποδοχή», εννοούμε ότι αποδεχόμαστε τον εαυτό μας έτσι όπως είναι, με τα ελαττώματα και τα προτερήματά του. Γνωρίζουμε, δηλαδή, τόσο τα αδύναμα όσο και τα δυνατά μας σημεία και δεν προσπαθούμε συνεχώς να διορθωνόμαστε με σκοπό να γίνουμε τέλειοι. Με άλλα λόγια, αποδεχόμαστε ότι είμαστε «ατελείς» και δεν στεκόμαστε διαρκώς απέναντι από τον εαυτό μας…

Ενσυναίσθηση: βασικό χαρακτηριστικό μιας επιτυχημένης επικοινωνίας

Όταν αναφερόμαστε στον όρο ενσυναίσθηση εννοούμε ότι η επικοινωνία μας εμβαθύνεται με άλλα πρόσωπα μέσω της συναισθηματικής ταύτισης ή κατανόησης των σκέψεων και της συμπεριφοράς των άλλων. Σε αυτό το επίπεδο δεν συνδιαλεγόμαστε απλά, κάνουμε κάτι περισσότερο: αντιδρούμε στο συνομιλητή μας με τρόπο με τον οποίο αναπτύσσουμε αμοιβαία κατανόηση και εμπιστοσύνη. Η ενσυναίσθηση συνδέεται άμεσα με την κατανόηση του συναισθήματος του συνομιλητή. Ωστόσο,…

Τα εφτά βήματα για μια πιο ευτυχισμένη ζωή

Αποδεχτείτε τα αρνητικά συναισθήματα Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι άνθρωπος. Όταν δεχόμαστε ότι συναισθήματα  όπως ο φόβος, η θλίψη ή το άγχος, είναι φυσιολογικά, είναι πιο πιθανό να τα ξεπεράσουμε. Το παράδοξο είναι ότι όταν αποδεχόμαστε τα συναισθήματά μας – όταν δίνουμε στον εαυτό μας την άδεια να είμαστε ανθρώπινοι και να βιώνουμε επώδυνα συναισθήματα – είναι πιο πιθανό…

Αυτογνωσία Μέρος β’: Βρίσκοντας τον αυθεντικό εαυτό μου

Οι Ψυχολόγοι θεωρούν ότι η προσωπικότητά μας είναι το αποτέλεσμα που προκύπτει από το συνδυασμό του έμφυτου «προγραμματισμού» που ενυπάρχει μέσα μας και των επιρροών που δεχόμαστε, κυρίως μετά από μια-δυο δεκαετίες, από διάφορες εξωτερικές πηγές. Ποιοι θεωρούμε εμείς ότι είμαστε; Ένα μέρος της προσωπικότητάς μας σχετίζεται με τους ρόλους που έχουμε στη ζωή μας. Όλοι μας διαδραματίζουμε καθημερινά πολλούς…

Αυτογνωσία Μέρος α’: Πόσο καλά γνωριζόμαστε με τον εαυτό μας;

Έχετε αισθανθεί στην καθημερινότητά σας ότι είναι αναγκαίο να προσαρμόζεστε ανάλογα με τις ανάγκες των άλλων; Ζούμε σε έναν περίπλοκο κόσμο που φαίνεται να περιμένει από εμάς να είμαστε πολλά διαφορετικά πράγματα την ίδια στιγμή. Πολύ σπάνια, πλέον, καλούμαστε να είμαστε απλά ο εαυτός μας- αλλά περιέργως- όταν έχουμε αυτήν την ελευθερία, φαίνεται να μην ξέρουμε τον τρόπο για να…

Διαζύγιο: πώς μπορούν οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους να διαχειριστούν την αλλαγή;

Το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό ενός γονέα που έχει αποφασίσει να πάρει διαζύγιο είναι πώς θα καταφέρει να το πει στα παιδιά του χωρίς αυτά να στεναχωρηθούν. Παρακάτω σας αναφέρουμε κάποιες βασικές κατευθυντήριες γραμμές που θα ήταν καλό να ακολουθήσετε έτσι ώστε τα παιδιά να καταφέρουν να διαχειριστούν αυτήν την αλλαγή. Οι γονείς πρέπει να ενθαρρύνουν την ανοιχτή,…